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使用Sleep Cycle应用可以更科学地监测和改善睡眠质量，其基本操作步骤如下：
下载并设置。通过第三方应用中心下载Sleep Cycle；打开应用，按照指示设置起床闹钟，包括选择铃声和音量；在睡觉前，确保手机插上电源，然后点击闹钟启动，应用将开始收集睡眠数据12。
睡眠跟踪。Sleep Cycle利用iPhone的内置传感器和麦克风来追踪用户的睡眠周期，通过传感器分析身体运动，麦克风分析睡眠时的声音，如翻身或说梦话的声音，以监测睡眠状态23。
闹钟设置。在“设置”中，用户可以选择更换唤醒声音、调整震动模式，以及访问高级功能和在线备份等2。
查看睡眠报告。应用会在用户设定的唤醒时间范围内，在最浅眠时唤醒用户；用户可以在第二天查看前一夜的睡眠质量报告，包括深度睡眠、浅度睡眠和REM睡眠的时间12。
此外，在睡觉前，建议将手机开启飞行模式并放在床边，但避免用重物覆盖，以便应用有效地监控睡眠周期。Sleep Cycle还提供了一些额外的功能，如睡眠音乐辅助等，以帮助用户改善睡眠质量
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